隨著年齡的增長(zhǎng)學(xué)習(xí)壓力的增大，記憶力下降是一種自然規(guī)律。可是作為學(xué)生的任務(wù)就是要學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)沒(méi)有記憶力肯定是行不通的。那么如果初中生記憶力下降該怎么恢復(fù)呢？以下就是由掌門的學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，初中生記憶力下降怎么恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容。

初中生記憶力下降怎么提高

集中注意力

每當(dāng)記憶的時(shí)候如果你聚精會(huì)神、專心一點(diǎn)，那么你的大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。相反，如果你精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

先理解后記憶

所有的理解都是記憶的基礎(chǔ)。只有理解了才能記得牢記得久。單純的靠死記硬背,并不容易會(huì)記得住。所以對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

切記及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)

一般遺忘的速度都是先快后慢。所以我們要對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,才能強(qiáng)化記憶。

經(jīng)常進(jìn)行回憶

學(xué)習(xí)時(shí),需要不斷的嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

經(jīng)常與他人聊天

研究表明，如果每天堅(jiān)持與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

一定要保證充足的睡眠

只有睡的好,人才會(huì)有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人,會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。

初中生合理飲食增強(qiáng)記憶力

初中生要想增強(qiáng)記憶力可以多吃一些補(bǔ)腦健智的食物，合理飲食有益于初中生記憶力的增強(qiáng)，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了幾種增強(qiáng)記憶力的食物：

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

菠菜

含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

如果初中生的記憶力減退了，并不用太過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)檫@是正常現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候只要大家要用合理的方法去再去恢復(fù)一下記憶力，提高記憶力就可以了。上面就是由掌門的學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，初中生記憶力下降怎么恢復(fù)的相關(guān)內(nèi)容。