初三的學(xué)生面對即將到來的中考、同學(xué)之間的競爭、老師和家長的要期待，自然而然就會產(chǎn)生一些心理壓力。那么初三學(xué)生壓力大怎么辦？該怎么緩解呢？接下來找人學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面內(nèi)容，一起來看看吧。

初三學(xué)生壓力大怎么辦

自信心培養(yǎng)

進入青年期后，由于自我意識的高漲，出現(xiàn)了自我的分裂，自我分裂意味著自我矛盾的產(chǎn)生，即主體我與客體我的不能統(tǒng)一。這樣就導(dǎo)致自我形象不能確立，自我概念混亂，自我表現(xiàn)明顯沖突，內(nèi)心動蕩不安甚至痛苦。不能有效解決學(xué)生的自我同一性問題，將最終導(dǎo)致自信心的逐漸喪失。

為此，要善于正確認識自我和評價自我，正確認識自卑感的利與弊，提高克服自卑感的能力，進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為，善于正確對待自我并運用適當?shù)姆椒▽⒆晕彝晟平?jīng)?；?/p>

美國教育心理學(xué)家珍妮特·沃斯指出：“沒有一種內(nèi)心的安全感，有效學(xué)習(xí)不可能發(fā)生?！苯?jīng)常保持一種愉快、和諧、寧靜和相對穩(wěn)定的積極情緒，是學(xué)生心理健康發(fā)展和有效學(xué)習(xí)的保障。

短時間放松

雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長(微博)存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學(xué)習(xí)上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。

學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運動時間。

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。

初三壓力大怎么減壓

傾訴減壓

找一個適當?shù)膶ο?如好朋友、家長、老師,甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結(jié)束時,自己會有一種如釋重負的感覺。

運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。

顏色減壓

讓自己多接近令人平靜的顏色,如綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間,避免紅色,因為它會讓情緒更加低沉。

記住一句話

所有壓力的產(chǎn)生都是源于眼前問題，那么解決問題便是處理壓力最根本的方法。那么，如果不能迅速解決這些問題，我們又該如何迅速解壓呢?其實，只需要一句話。這一句話就是：一切都會過去!

一切都會過去!當你考上了高中，再回顧你的中學(xué)階段，你會無比懷念那些為了夢想的大學(xué)奮筆疾書、深夜苦讀的日子。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準備的關(guān)于初三學(xué)生壓力大怎么辦的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。在初三的時候?qū)W生產(chǎn)生壓力是件很正常的事情，大家不要焦慮，放平心態(tài)，相信自己一定可以考一個好成績的。