很多食物中所含的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充學(xué)生們的日常所需，還可以提高同學(xué)們的記憶力。掌門(mén)學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)了一篇初中生吃什么可以增強(qiáng)記憶力？文章其中介紹了幾種有利于增強(qiáng)記憶力的食物。接下來(lái)跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

初中生吃什么可以增強(qiáng)記憶力？

深海魚(yú)

深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的。DHA在其他淡水魚(yú)類(lèi)和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。

豆制品

考前幾天的膳食和考試當(dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議考生考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

水果蔬菜

考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象；同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生；蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。

粗雜糧

考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡；同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，考生考前的生理狀態(tài)容易出現(xiàn)波動(dòng)，粗雜糧能穩(wěn)定考生考前的血糖水平。從現(xiàn)在開(kāi)始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

腦力效率高，知識(shí)記得牢。向高考沖刺的學(xué)子們，面對(duì)著十余門(mén)課程，眾多的復(fù)習(xí)資料，多如牛毛的知識(shí)點(diǎn)需要記憶，大腦的壓力和負(fù)擔(dān)真是沉重如山。而良好的記憶力、腦力、分析解題能力，加上學(xué)習(xí)技巧，才能提升備考的效率，所以滋養(yǎng)好大腦細(xì)胞非常重要。

無(wú)論工作還是學(xué)習(xí)，都非常消耗體力和腦力，若營(yíng)養(yǎng)跟不上，大腦神經(jīng)間重要的“傳令員”——乙酰膽堿數(shù)量下降，大腦的信息傳遞速度就會(huì)減慢。乙酰膽堿保持充足，腦袋轉(zhuǎn)得更快，應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)，自然得心應(yīng)手。準(zhǔn)備高考的孩子正面臨著人生中重要的一戰(zhàn)，做家長(zhǎng)的也要從營(yíng)養(yǎng)上助他們一臂之力，全力以赴，做到最足！

學(xué)生們吃卵磷脂咀嚼片后，口感是淡淡的清香，不油膩，卵磷脂被小腸吸收后能水解出膽堿，隨著血液進(jìn)入大腦中，與醋酸結(jié)合轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿。乙酰膽堿是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，其含量越高，傳遞的速度越快，所以卵磷脂在增加腦力及記憶力上扮演重要的角色，可增加學(xué)習(xí)效率。

以上就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為同學(xué)們帶來(lái)的初中生吃什么可以增強(qiáng)記憶力？的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。同學(xué)們每天應(yīng)該攝入富含維生素C的蔬菜和水果。維C對(duì)提高大腦對(duì)氧的利用，有幫助可以讓大腦保持興奮的狀態(tài)，從而增強(qiáng)記憶力。