有很多同學(xué)在面臨中考的時候，感覺壓力非常大，生怕自己考不好，丟了不該丟的分，怕自尊心以及自信心受到打擊。那么中學(xué)生如何調(diào)節(jié)考試心態(tài)呢？接下來掌門學(xué)堂小編就為大家?guī)黻P(guān)于這方面的相關(guān)介紹，供大家參考，一起來看看吧。

中學(xué)生如何調(diào)節(jié)考試心態(tài)

要理智看待外界因素，正確對待來自外界的壓力。每個人在考試后，尤其是一些大考后，都會面對多方面壓力。父母有可能會把你和別的孩子比，同學(xué)之間也會互相競爭?？忌谶@種時候，只要確定一點(diǎn)：自己是否刻苦努力了。如果努力了，無論結(jié)果如何，心里就可以是坦然的。

要理智分析試卷，正確對待考試成績。無論成績?nèi)绾?，考生都要對各門試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析與思考。對答得好的題目，考生要明白自己是如何理解并運(yùn)用所學(xué)知識的；答錯了，要找出原因，弄清錯在哪里，為什么錯等。這樣有利于今后改正。畢竟任何一次考試都不是人生中最后一次考試。只有正確對待、理智分析，才能在下一次考試中取得更好的成績。

要理智看待自己，做好今后的學(xué)習(xí)計(jì)劃。無論你怎么傷心、后悔，它都已成為現(xiàn)實(shí)。因此，考生要勇敢地正視現(xiàn)實(shí)、面對現(xiàn)實(shí)，去接受它、適應(yīng)它；然后看到自己所處的位置，找出自己的長處和不足，對癥下藥。只要堅(jiān)信“我能行”，制訂好合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃并按步落實(shí)，付出總會有回報，成功就會在不遠(yuǎn)的將來。

合理安排作息時間，適當(dāng)參加文體活動?？荚嚨臅r候應(yīng)該合理安排時間，不要刻意早睡，或者早起。適當(dāng)?shù)膮⒓游捏w活動，能幫助考生保持良好的考試心態(tài)。

合理飲食，不暴飲暴食。有些家長看孩子考試，就加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)這是不好的，很容易造成學(xué)生腸胃不適，消化不良，從而影響考試，使學(xué)生心態(tài)不穩(wěn)定。營養(yǎng)應(yīng)該是循序漸進(jìn)的補(bǔ)充，而不能一蹴而就，在平時，就應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)。

充分利用好早上的最佳記憶時間。不少科學(xué)家都表示，早上是最好的記憶時間，所以 家長要督促好孩子，充分利用好早上的時間，用來記憶比較難消化的知識。學(xué)生也要自覺去記憶，總是讓老師家長趕鴨子上架，效果肯定不理想。

要從容面對考試，不要急躁。面對考試的時候，千萬不要擔(dān)心這沒有學(xué)好，那里又沒有掌握。要從容的面對考試，以最好的狀態(tài)考試才能發(fā)揮超常的水平。如果緊張了，可以看看自己已經(jīng)掌握好的知識，增強(qiáng)信心。

以上就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼年P(guān)于中學(xué)生如何調(diào)節(jié)考試心態(tài)的相關(guān)介紹，考生在考試之前一定要正確的認(rèn)識自己，保持良好的心態(tài)，如果感覺到自己到考試就會緊張，不妨和同學(xué)多聊天，同時也可以和家長老師求助，避免造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，影響到考試的發(fā)揮。