初中在我們整個(gè)學(xué)習(xí)生涯中是屬于承上啟下過(guò)渡階段的一個(gè)很重要的階段。所以在這個(gè)階段，我們不僅要把學(xué)習(xí)掌握好，而且還要注意身體的各方面指標(biāo)升高，就是很重要的一個(gè)條件。那么初中生吃什么能長(zhǎng)高比較快呢？以下就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的初中生吃什么能長(zhǎng)高比較快的相關(guān)內(nèi)容。

初中生吃什么能長(zhǎng)高比較快

大豆、米面、肉類食物混著吃

高中生吃什么能長(zhǎng)高：隨著身高的增長(zhǎng)增加體重，在體重的增長(zhǎng)中是少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物是高中生長(zhǎng)高的方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白質(zhì)是因?yàn)槿鄙倌承┌被?，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混著來(lái)吃，就能提升它營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值。

每天吃一把堅(jiān)果

堅(jiān)果是有助于身體生長(zhǎng)，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸，所以一天吃一次堅(jiān)果，對(duì)高中生的成長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。另外，高中生的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進(jìn)行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。

牛奶與酸奶的搭配

鈣質(zhì)有助于骨骼的生長(zhǎng)，更能增強(qiáng)骨骼的硬度，體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康，推薦高中生每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。高中生長(zhǎng)高方法，補(bǔ)充鈣質(zhì)是其中一項(xiàng)，在眾多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生發(fā)育成長(zhǎng)。

每周1～2次豬肝

高中生吃什么能長(zhǎng)高：如果人體中的鐵含量不足，就會(huì)直接影響到生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育，還會(huì)影響到免疫功能等，如果在期經(jīng)還可能會(huì)導(dǎo)致貧血，所以需要補(bǔ)充大量的鐵元素。動(dòng)物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當(dāng)補(bǔ)充這些食物是一定要的。另外，適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、牡蠣等可以補(bǔ)充足夠的鋅。建議一個(gè)星期食用1～2次動(dòng)物肝臟，比如豬肝和雞肝等。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補(bǔ)鈣，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

維生素和脂肪

除了補(bǔ)鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動(dòng)物的內(nèi)臟，它們都含有很多維生素，同時(shí)又含有能夠長(zhǎng)高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補(bǔ)充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長(zhǎng)得更高。

相信每個(gè)人都希望讓自己的外表更加的完美，初中生也不是例外。在他們的年紀(jì)不僅希望自己的外表越來(lái)越美麗，也希望自己的身高越來(lái)越高。那么以上就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的初中生吃什么能長(zhǎng)高比較快的相關(guān)內(nèi)容。