有許多學(xué)生平時成績很不錯，課堂測驗的分?jǐn)?shù)也很高，但就是在考試時會有緊張的情緒，從而導(dǎo)致考試結(jié)果不是很理想，那么初中生考試緊張怎么辦呢？接下來掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。

初中生考試緊張怎么辦

初中生確立信心

考試前一天，問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內(nèi)容基本弄清就可以了。另外還要注意兩點：一是老師明確指定的和反復(fù)強調(diào)的重要內(nèi)容;二是自己最薄弱的多次做錯的地方。

如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。

保持良好睡眠

考試前夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時間”多復(fù)習(xí)一會兒，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去復(fù)習(xí)是得不償失的。

如果精神不振，心里就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。

考試緊張呼吸放松法

如果是考場外發(fā)現(xiàn)的，時間允許的話，找到一個安靜的地方做;時間不允許，就進(jìn)考場做。具體做法：以自我感覺最舒服的姿勢坐好，雙手放在大腿上，閉目，靜心，感覺自己的呼吸，聽呼吸的聲音，感覺氣流在鼻腔內(nèi)進(jìn)出流過，感覺氣流使自己的小腹充滿，然后呼出，讓小腹扁下去，這叫腹式呼吸。

大腦中出現(xiàn)的念頭，任其來去，不要試圖控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放過，都要有意念的跟隨。直到自己感覺舒服，心神寧靜。

初中生應(yīng)對普通的緊張

轉(zhuǎn)移注意力，觀察周圍的環(huán)境，考場內(nèi)其他考生、監(jiān)考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要干嘛?整理物品，自己的桌椅是否平穩(wěn)，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。

總之，讓自己做點什么，不要就那么坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默念“我不緊張”。不過有些老辦法還是管用的，比如數(shù)數(shù)，如果可以讓你放松的話。

時間管理的技巧

首先明確自己的目標(biāo)，然后據(jù)此給自己制定必要的任務(wù)。我們現(xiàn)在的目標(biāo)當(dāng)然是中考，自己要清楚自己現(xiàn)在的進(jìn)度和需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

將總?cè)蝿?wù)劃分成若干項你可以在一個月、一周、一天內(nèi)完成的階段性任務(wù)。制定好周計劃和日計劃。把要做的事情制定出一個時間表，每件事情要在什么時間開始做，需要多長時間完成，都計劃好。每天按照這個時間表安排自己的活動，即在什么時間做什么事情，并盡力保證自己在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中生考試緊張怎么辦的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。其實大家可以把考試想象成平時的課堂小測，完全沒有必要緊張，放平心態(tài)，以后各種各樣的考試還有很多。