相信正在處于初中階段的同學(xué)們，有很多同學(xué)都對于自己的身高不是很滿意。因為身高影響的不只是儀容儀表，它還影響了以后的職業(yè)選擇與發(fā)展。下面就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，初中生如何快速長高的科學(xué)方法，供大家參考。

初中生如何快速長高的科學(xué)方法

懸垂擺動

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

跳起摸高

跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

能增高的食物

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

科學(xué)長高方法

每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)

每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

跳完繩后休息十分鐘。

壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

壓完腿伸懶腰40次。

睡覺。

早晨起床時，重復(fù)5、6的動作。

每天晚上要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時!

骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

初中生長高的正確睡姿

夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白晝更有助于生長激素的分泌。日本醫(yī)學(xué)專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學(xué)晚上睡覺的學(xué)生組成“白晝組”。

把夜晚上學(xué)白晝睡覺的學(xué)生組成“晚上組”停止研討比照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白晝組的均勻增高幅度顯著高于晚上組。由于晚上組的學(xué)生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節(jié)律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長發(fā)育也遭到影響，因此影響增高。

以是清晨起床時身高比晚上要超過跨過0.5一1.5厘米,可見睡眠有利于骨骼發(fā)育。為了孩子的正常生長發(fā)育,為了增高,首先應(yīng)包管孩子有富足的睡眠時間,年歲越小的孩子,睡眠時間越要長。

一樣平常環(huán)境下,復(fù)生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童,每天應(yīng)睡14一18小時;l一2歲的兒童,每天應(yīng)睡13一14小時;2一4歲的兒童,每天應(yīng)睡12小時;4一7歲的兒童,每天應(yīng)睡ll小時;7一15歲的兒童,每天應(yīng)睡10小時;15一20歲的青少年,每天應(yīng)睡9一10小時。

綜上所述就是想要警告是可以成真的，但是大家一定要付出相應(yīng)的努力，并且堅持不懈的走下來，這樣才能成為一個高個子的同學(xué)。上面就是由掌門學(xué)堂小編為大家?guī)淼?，初中生如何快速長高的科學(xué)方法，歡迎大家進行瀏覽。