現(xiàn)在的初中生學(xué)業(yè)壓力非常大，甚至有些學(xué)生為了完成作業(yè)，凌晨?jī)扇c(diǎn)還沒(méi)有睡覺(jué)，這樣的話第2天上課打瞌睡就是很常見(jiàn)的現(xiàn)象了，那么初中生上課想睡覺(jué)怎么辦呢？接下來(lái)掌門學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容。

初中生上課想睡覺(jué)怎么辦

上課或者學(xué)習(xí)的時(shí)候困怎么辦，可以和老師直說(shuō)去廁所洗把臉，一般老師都會(huì)支持的，這樣的話上課的時(shí)候會(huì)精神很多，或者站起來(lái)聽(tīng)課，強(qiáng)迫自己不要睡覺(jué)也是可以的。我們還可以選擇喝點(diǎn)咖啡，或者之類的提神飲料，但盡量少喝，不要依賴這種方法。不過(guò)這些只是治標(biāo)不治本的方法。

要從根源出發(fā)，首先，要改變自己的作息時(shí)間，要將自己的時(shí)間發(fā)揮最大效率。因此，最先應(yīng)該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺(jué)時(shí)間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個(gè)小時(shí)睡眠，這樣第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)才會(huì)好，不至于上課學(xué)習(xí)都是昏昏沉沉的，中午還得半小時(shí)的午覺(jué)，保證下午的上課學(xué)習(xí)狀態(tài)。

每天在繁雜的學(xué)習(xí)功課中，如果時(shí)間允許的話，建議是抽出一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，盡情運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間段盡量在下午的時(shí)候。雖然說(shuō)有體育課但是光靠每周體育課的時(shí)間運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，使自己的身體長(zhǎng)期處在活躍狀態(tài)，這樣才能保證每天上課學(xué)習(xí)的精神，避免上課睡覺(jué)。

初中生提神醒腦小妙招

握拳伸指

如果學(xué)習(xí)時(shí)，你感到了昏昏欲睡，腦袋有點(diǎn)沉，那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開(kāi)，打開(kāi)的時(shí)候一定要迅速有力。然后，同樣的從小指開(kāi)始握進(jìn)去，反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。

提提腳尖

精神萎靡不振之時(shí)，你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候，眼睛盡量要看向遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。

洗個(gè)冷水臉

當(dāng)你感覺(jué)自己犯困想睡覺(jué)，提不起精神，這個(gè)時(shí)候可以去洗個(gè)冷水臉，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會(huì)讓人一個(gè)激靈清醒過(guò)來(lái)，拍拍臉頰喚醒自己，這個(gè)是公認(rèn)的提神方法，很管用哦!

初中生上課睡覺(jué)的原因

主觀因素

初中生上課想睡覺(jué)的原因可能是昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

初中生上課想睡覺(jué)身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。

飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

客觀因素

噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞。

初中生上課想睡覺(jué)因?yàn)槔蠋熣f(shuō)話的語(yǔ)調(diào)，緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。

教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中生上課想睡覺(jué)怎么辦的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。大家一定要努力克服上課睡覺(jué)的現(xiàn)象，因?yàn)檫@樣會(huì)耽誤自己的聽(tīng)課效率，從而使學(xué)習(xí)成績(jī)一路下滑，久而久之就不愿意學(xué)習(xí)了。